What ‘is the right lifestyle to combat the effect of non eridarie diseases such as cancer and heart disease:
Qual’ è il giusto stile di vita per combattere le incidenze di malattie non eridarie quali il cancro e le patologie cardiache:
- limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica
limit consumption of foods high caloric density
- mantenersi snelli per tutta la vita (mangiare poco)
stay lean for life (eat a little)
- mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni
be physically active every day
- evitare le bevande zuccherate il più possibile
avoid sugary drinks as much as possible
- basare le propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza vegetale
to base their diet mainly on foods of plant origin
- usare cereali non raffinati
whole grain cereals
- legumi ogni pasto
legumes every meal
- un’ ampia varietà di verdure
a ‘wide variety of vegetables
- limitare il consumo di carni rosse quali: ovine, suine e bovine in genere
limit consumption of red meats such as lamb, pork and beef in general
- limitare il consumo degli insaccati
limit consumption of sausages
- limitare il consumo degli alcolici
limit consumption of alcohol
- limitare uso del sale e dei cibi conservati sotto sale
limit use of salt and foods preserved in salt
- alimenti il più variegato possibile
foods as varied as possible
- NON FUMARE
NO smoke
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